?

Log in

No account? Create an account

Штангой по депрессии

Упражнения с тяжестями помогают поднять настроение, свидетельствуют результаты нового анализа, в котором рассматриваются десятки исследований на тему силовых тренировок и депрессии. Авторы указывают, что упражнения с отягощением могут существенно облегчать мрачное настроение, независимо от того, насколько тяжелой была меланхолия и как часто проводятся занятия.
Ранее уже было собрано весомое количество доказательств того, что физические упражнения в целом способны как облегчить депрессию, так и предупредить ее развитие. Например, крупный обзор 2016 года показал, что физическая активность сильно снижает риск депрессии. Множество исследований демонстрировало, что физические упражнения помогают при депрессии, но большая часть этих научных работ фокусировалась на аэробных упражнениях. Напомним, к ним относятся бег трусцой, езда на велосипеде, занятия аэробикой.
О влиянии занятий с весом на настроение известно намного меньше. В 2017 год одно исследование показало, что они снижают нервное напряжение и облегчают тревожность. Но тревожность и депрессия существенно отличаются.
Новый обзор, опубликованный в JAMA Psychiatry, включил 33 исследования, в которых было задействовано около 200 человек.
Ученые обнаружили, что силовые упражнения достоверно облегчают симптомы депрессии, а также предупреждают их появление. За время эксперимента тренирующиеся люди гораздо реже становились мрачными и грустными.
Любопытно, что частота тренировок, судя по всему, не имела значения. Польза была одинаковой для людей, посещавших зал два и пять раз в неделю, не играло роли и количество подходов.
Влияние упражнений на психическое здоровье оказалось примерно одинаковым для мужчин и женщин, молодых и пожилых людей.
Для того чтобы ощутить облегчение от депрессии, не требуется набирать мышечную массу: сила, полученная от упражнений, не коррелировала с настроением.
Таким образом, чтобы получать эффект следует только появляться в зале и упражняться в подходящем режиме. Авторы обзора также считают, что польза силовых упражнений в данном случае сопоставима с эффектом аэробных упражнений.
«Упражнения, по всей видимости, имеют как физическое, так и психологическое воздействие. Силовые упражнения могут влиять на обменные процессы, влияющие на настроение, в головном мозге. Кроме того, люди ожидают, что тренировки сделают их более радостными, поэтому это происходит», - говорит соавтор исследования, выпускник Лимерикcкого Университета (University of Limerick) в Ирландии Бретт Гордон (Brett Gordon).
Источник информации: https://medportal.ru/mednovosti/news/2018/06/09/502weight/

Исследования показали, что частично проблема опиоидной лекарственной эпидемии в США решается легализацией марихуаны.
Современная тенденция легализировать марихуану стимулирует проведение исследований, затрагивающих эту тему. Интернет-ресурс JAMA Internal Medicine опубликовал интересные работы, основанные более чем на пятилетних наблюдениях за владельцами страховки Medicare (часть D) и Medicaid.

Обнаружена зависимость: по мере того как курение марихуаны легализуют, снижается количество рецептов на опиоиды, выдаваемых в регионе, а также их среднестатистическая суточная доза.

Первое исследование, в котором принимали участие люди со страховкой Medicare, показало, что после принятия закона об использовании марихуаны в медицинских целях было выписано на 14% меньше рецептов на опиоидные анальгетики. Второе исследование, затронувшее пациентов со страховкой Medicaid, дало меньший, но тоже заметный результат — 4%. Авторы отмечают, что некоторые больные могут переходить от опиоидов, отпускаемых по рецепту, к каннабису.

У. Дэвид Брэдфорд, экономист из Университета Джорджии и автор одного из исследований, поясняет свою точку зрения:

«Мы крайне обеспокоены — и справедливо — злоупотреблением опиатами и, как следствие, ростом уровня смертности, поэтому нуждаемся в свежем взгляде на проводимую политику. Если вы заинтересованы в предоставлении людям методов снятия боли, которые не сопровождаются столь выраженными рисками, как в случае с опиатами, то Штаты должны рассмотреть вопрос о разрешении каннабиса в медицинских целях».

Если человек спит не в абсолютной темноте, его может посетить депрессия
Как передает Zee News, любой источник освещения, даже самого тусклого, нарушает работу "внутренних часов", отвечающих за циклы сна и бодрствования. Поэтому следует зашторивать окна и переворачивать телефон экраном вниз.
Об этом говорят исследователи Медицинского университета Нары. Они собрали 863 пожилых добровольцев (средний возраст - 72 года). У людей не было изначально симптомов депрессии (тревожности или устойчивого ощущения грусти). Ученые замеряли уровень освещенности в спальнях добровольцев. Оказалось, 710 человек спали в абсолютной темноте, а остальные подвергались ночью воздействию света.
При этом добровольцы вели дневники сна и участвовали в опросах, призванных отследить развитие депрессивных симптомов. Так, по сравнению с людьми, спавшими в абсолютно темной комнате, люди, подвергавшиеся воздействию свету в объеме более 5 люменов, имели значительно повышенный риск развития депрессии.
Источник: Meddaily.ru
Сотрудники компании eve Sleep опросили 2000 британцев. Специалисты обнаружили: чтобы хорошо спать, следует ложиться в 22:39. Смартфон стоит отложить за 37 минут до отхода ко сну. Также качество сна повышает чтение бумажной книги перед сном. Идеальная температура для сна - 16 градусов по Цельсию. Свет в спальне должен быть выключен. Кроме того, спать нужно в пижаме и на правом боку, рассказывает The Daily Mail.
Исследование канадских ученых показало, что употребление рафинированного сахара может содействовать формированию опиоидной зависимости.
Как сообщает Lenta.Ru, ученые Гуэлфского университета провели эксперименты на крысах, у которых был доступ к воде, подслащенной кукурузным сиропом. Через месяц проверили реакцию подопытных на опиоидный препарат оксикодон. Выяснилось, что постоянное употребление сахара снижает количество нейромедиатора дофамина, выделяющегося в ответ на опиоид.
Дофамин участвует в формировании чувства наслаждения. Таким образом, сахар влияет на систему вознаграждения в мозге, и чувствительность к опиоидам снижается, что может заставить зависимого повысить дозу наркотика для достижения эффекта.
Источник: riaami.ru
Тяжелое или утяжеленное одеяло - идеальный вариант для тех, кто страдает от тревожности и бессонницы. Как передает The Daily Mail, многочисленные исследования это доказывают. На самом деле, позитивный эффект таких одеял был выявлен на примере детей с расстройствами развития и на примере лиц с посттравматическим стрессовым расстройством.
Идея в том, что одеяло, давящее на человека так же, как руки родителя во время объятий, однозначно уменьшает степень физического возбуждения, упрощает задачу засыпания и снижает риск пробуждения ночью. Стимуляция давлением известна как проприоцептивный ввод. Она снижает уровень кортизола, повышает концентрацию серотонина и мелатонина, уменьшает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Повышенный кортизол связан с бессонницей, тревожностью, депрессией. Серотонин помогает регулировать циркадные ритмы ("внутренние часы"), а мелатонин помогает уснуть. Также есть основания полагать, что тяжелое одеяло снижает электродермальную активность на 33%, что сопряжено с высоким качеством сна. Электродермальная активность - биоэлектрическая реакция, которая регистрируется с поверхности кожи. Это показатель активности вегетативной нервной системы.
Источник: Meddaily.ru
Американские исследователи пришли к выводу что наличие цели в жизни способствует крепкому сну. Результаты эксперимента опубликованы в журнале Sleep Science and Practice.
Прежде чем подтвердить данную гипотезу, ученые решили установить связь между жизненными целями и плохим качеством сна у пожилых людей.
Специалисты опросили 825 человек в возрасте 60-100 лет. Участникам предложили заполнить два опросника: в одном из них нужно было оценить свои достижения и указать ожидания от будущего, а во втором - оценить качество сна.
Результаты исследования показали, что у тех добровольцев, которые чувствовали, что у них есть цель в жизни, страдали от беспокойного сна вдвое реже, чем те, кто считал свое существование бесцельным.
Авторы исследования полагают, что его результаты распространяются на все возрастные группы.
Источник: MIGnews.com
Удалось установить одну из причин развития слабоумия –  накопление мочевины в клетках головного мозга.
Ученые Университета Манчестера выяснили на примере синдрома Гентингтона, что скопление мочевины в мозгу ведет к слабоумию. Синдром Гентингтона – одна из форм деменции и это открытие применимо к остальным разновидностям слабоумия.
Уровень концентрации мочевины в мозгу удалось установить благодаря современным методам масс-спектрометрии и газовой хроматографии. Токсичным для мозга считается превышение нормы в четыре раза.
Результаты работы опубликованы в издании Proceedings of the National Academy of Sciences.
Источник: riaami.ru
Сотрудники Университета Глазго проанализировали данные более 150000 человек среднего возраста. Специалистов интересовали симптомы депрессии, сниженное настроение, напряженность и усталость. Также исследователи изучили взаимосвязь симптомов депрессии с продолжительностью светового дня и средней температурой воздуха.
Ученые выявили сезонные изменения настроения только у женщин. Исследование показало, что они чаще имели симптомы депрессии зимой. Короткий световой день и холод повышали уровень депрессии у представительниц прекрасного пола, пишет The Daily Mail.
Ну а длинный световой день летом оказался тесно связан с усталостью у женщин. Исследователи учли факторы, которые могли повлиять на результаты, такие как курение и уровень физической активности. Специалисты подчеркивают: необходимы дальнейшие исследования.
Источник: Meddaily.ru
Пять копеек: по моим наблюдениям, у мужчин чаще случается не классический вариант осенней депрессии со сниженным настроением, а психосоматика (соматизированная депрессия), с ухудшением общего самочувствия, различными болевыми синдромами ("сердце", "печень", "позвоночник") и т.д. А такой аспект в исследовании не был учтён.
Финны предлагают бороться с игроманией назальным спреем.
По мнению финских ученых, эффективным средством для борьбы с зависимостью от азартных игр может быть давно известный препарат налоксон, который используется в наркологии, к примеру, при передозировке героином. Гипотеза основана на том, что налоксон подавляет выработку нейротрансмиттера допамина и спрей для носа на его основе может уберечь патологического игрока от того, чтобы лишний раз пойти в казино.
Как сообщает Daily Mail, для подтверждения своей гипотезы ученые Национального инстута здоровья в Хельсинки намерены провести исследование с участием 130 добровольцев, часть из которых в течение 12 недель будет принимать налоксон в виде назального спрея, а часть- плацебо.
Допамин считается одним из ключевых нейротрансмиттеров, связанных с развитием зависимостей, так как влияет на получение удовольствия. Поэтому, его применение может быть эффективно и, к примеру, при лечении алкоголизма.
Но в случае игровой зависимости важный фактор – быстрота действия препарата после его приема, так как поведение игромана очень импульсивно и важно как можно быстрее подавить порывы к участию в игре. Предыдущее исследование показало, что при употреблении налтрексона (аналог налоксона для приема внутрь) в виде таблеток эффект наступает примерно в течение часа. Эксперты ожидают, что прием налоксона в виде спрея для носа должен давать результат в течение 10 минут, так как в этом случае лекарство достигает мозга значительно быстрее.
Это предстоит выяснить в ходе будущего исследования. Участники должны вести дневники, в которых будут отмечать, сколько они проводят за азартными играми и сколько денег проигрывают, а также об эффектах налоксона.
На сегодняшний день не существует определенного лекарства от игромании и налоксон, вполне вероятно, может стать первым таким препаратом.
Источник: riaami.ru

Profile

нарколог из Винницы
narkodoc
narkodoc

Latest Month

July 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel